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A perda de peso com Pilates

Sobre o tema de “perder peso com Pilates” já estão na literatura, as recomendações e os pareceres de pesquisadores e nutricionistas estão longe um do outro. Em um ponto todos parecem concordar Para uma Dieta equilibrada com a perda de peso significativa movimento através de Pilates. Com este relatório, eu gostaria de dar alguns fatos e dicas sobre como fazer seu corpo através de uma Dieta equilibrada algo de Bom.

Noções básicas sobre como perder peso com Pilates

Ao longo de milhões de anos, para a pessoa em um ambiente para desenvolver o que foi marcada por uma busca de alimento. Somente com a introdução da agricultura poucos milhares de anos atrás, os hidratos de carbono foram, de repente, na maior medida do possível. No século milhares de anteriormente se reuniram no fértil vezes das bagas e frutos silvestres, cogumelos e nozes. E antecessores, as pessoas caçavam pequenos e grandes animais. A carne estava em alta demanda e dominaram a dieta, enquanto os carboidratos foram sempre escasso. A compra dos alimentos e sua preparação era sempre associado a um grande esforço e movimento. Onde estavam os doces e cereais, onde o pão de cada dia? Houve Macarrão ou arroz, batatas ou bolinhos? Comemos batata frita e chocolate?

Os Exercícios de Pilates podem ajudar você a perder peso! (Imagem: vadymvdrobot/fotolia.com)

A origem genética dos equipamentos, das pessoas tem adaptado para o curso de centenas de milhares de anos, as condições ambientais e, portanto, ideal sobrevivência criou chances. O homem foi fornecido com funções especiais em hidratos de carbono e pobres do mundo. No entanto, desde a Revolução industrial, a evolução da unidade de nutrição através do movimento – é rasgada. Além disso, os hidratos de carbono são calculadas para ser o dominante fonte de alimento no mundo industrializado. Do ponto de vista da naturopatia, nossos genes não teve a Chance, este biologicamente precipitada de desenvolvimento.

Nós, humanos, temos criado no decorrer dos últimos séculos, o ambiente em que nos consomem menos energia. Em cima disso, nós comemos mais do que o necessário. Mas a gordura de barriga são outra coisa do que o desejável–, a partir de uma estética, mas também para a evolução razões. A partir de um naturopata perspectiva, é dito que caímos no “bem-estar” armadilha”: um Monte de comida, o alimento Errado e não se move.

Para parar a epidemia de difusão de Sobrepeso e obesidade, encontrar os cientistas em todo o mundo agora há décadas para encontrar uma solução. Muitos dos “dieta especialistas” spread tem sido por muito tempo a opinião de que, mais rico em gordura dietas é a principal causa para o aumento do número de excesso de peso é mais importante para a população. Os hidratos de carbono seria, portanto, magra e em forma.

Agora todo o mundo tem medo de Fritar e bacon, creme de leite, Manteiga e queijo. Em vez disso, as pessoas comem ricos em amido dos cereais, o arroz e as batatas e vários tipos de produção de produtos refinados. Adição de açúcar e o açúcar, Adoçado. Estes alimentos estão disponíveis em todas as variações imagináveis em cada canto por muito pouco dinheiro: uma Baguete, salgadinhos, coca Cola e Fanta, bolos e biscoitos, Pizzas e batatas fritas. O açúcar e o amido farto! Mas, agora, os avisos são altos e parece que teria trouxe-nos, de todas as coisas, hidratos de carbono da gula sofrer a Civilização ainda mais perto! O “mais leve” e o povo comeu, o mais gordo do que eles foram.

O número de pessoas com excesso de peso é cessa de crescer, e onde a proporção de calorias de gordura nos últimos anos tem continuamente reduzido. Agora eles comem ainda mais carboidratos. E, em conseqüência, de seu ganho de peso, mais e mais pessoas estão desenvolvendo distúrbios de glicose e insulina do agregado familiar. No decorrer do tempo, evoluir para Diabetes Mellitus – a doença do açúcar. Até alguns anos atrás, especialmente as pessoas que tinham mais de 50 anos de doente mental. Hoje, mais e mais jovens estão a desenvolver com 14, 15 ou 16 de estes chamados “velhice diabetes”.

No caso de uma dieta sensata para obter a conversão de seu corpo em forma e saudável, e também para o povo, com o objetivo de perda de peso, a olhar para os hábitos alimentares e a reconsiderar. Novamente, há um monte de opiniões e sugestões é o que é certo: você pode comer o jantar salada, que os hidratos de carbono são bons e quais são ruins, como muitos deles não são bons em tudo para mim.

Uma dieta equilibrada é importante. Para perder peso você deve açúcar ser, em geral, menos em hidratos de carbono e farinha branca de produtos alimentares. Assim, em todos os lugares onde uma refeição leve é incluído (pão, Torradas, massas, etc.) seria Melhor mudar aqui para produtos de grãos integrais. Mas cuidado, não é qualquer lugar onde o integral de grão em grão também é cheio de ti. Por exemplo, o Padeiro: Verificar quanto de grãos integrais que “é realmente chamado para um pão de grãos integrais”, está incluído. Muitas vezes, a maior proporção é de trigo, mas. O próprio comportamento de beber deve ser alterada para a água, chá ou spritzers. Não Fanta, coca Cola, Sprite ou qualquer outro líquido, onde o açúcar ou adoçante no mesmo.

Os carboidratos devem ser consumidos com moderação. Você começa a comer mais e mais carne e legumes fed. Por exemplo, se o domingo assado com legumes e batatas na mesa, você come menos batatas e vegetais. Menos não significa aqui. Carboidratos são importantes, pois fornecem a energia para o nosso Fazer do dia. Tentando comer a noite, no alto de Proteínas: Ovos, iogurte, salsicha, queijo ou legumes.

Uma mudança na Dieta, faz sentido para as pessoas que querem perder peso e para aqueles que querem manter a saúde, o ajuste e cheio de vitalidade, mais energia e entusiasmo pela vida, que querem ganhar. Estas são pequenas dicas e abordagens sobre como uma Dieta saudável pode ser iniciado. Este conselho não é um substituto para aconselhamento nutricional. Um par de pequenos chato Quilos que você pode fazer com a ajuda de isenção/redução de açúcar e farinha branca, mais grãos integrais coisas para comer, e a coisa Toda com um significativo programa desportivo.

Como o Pilates pode ajudar você a perder peso?

No caso de não específicas dietas ou como um milagre-meios de anunciado curas, você deve ser cético. Experiência e estudos recentes mostram que As dietas mais que você tente, o mais alto o yo-yo efeitos podem ser, e isso tem como consequência que a próxima dieta pode ser tão grave e o efeito yo-yo muitas vezes maior. Muitas pessoas estão certeza. que tipo de exercício fazer para perder peso. Muitos em causa estão perguntando-se se faz sentido apenas para mover, ou se existe um treino de resistência é importante. Em Público, o parecer é, muitas vezes, que o treinamento de força promove a perda de peso. Geralmente, as pessoas agora está sob bandeja: uma combinação de treino de cardio é sempre recomendado, tais como corrida, Natação, Caminhada ou andar de Bicicleta e de treinamento de força para o fortalecimento muscular.

Os Exercícios de Pilates é uma forma muito boa de treinamento de força para o corpo todo. Ele treina a postura e dá uma sensação boa de corpo. As mulheres, mas homens também podem usar um treino de corpo inteiro como um ponto forte componente para diminuir e para as formas de figura. Especialmente a barriga e a parte de trás, que é também o mais popular de formação é o foco, no caso dos homens, para ser treinado no Pilates extensivamente e fortalecida. Pilates fortalece os músculos e músculos fortes vai queimar gordura melhor.

Pilates, Cardio úteis nova combinação com Vitalis:

Este tipo de formação não é só a formação de baixas Muskulatur mas também do sistema cardiovascular. Com uma suave de Resistência e treinamento de força, a resistência é aumentada (previne doenças do coração) e promover a queima de gordura. (Melanie Adolph, Instrutor De Pilates)

Fontes autor: editorial Heilpraxis.de fontes:

Nota importante:Este artigo contém apenas informação Geral e não deve para auto-diagnóstico ou tratamento a ser utilizado. Ele não é um substituto para uma consulta médica.

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